So geht's weiter

Entspannt und gestärkt durch den Herbst

Entspannte Mittagszeit, online

Damit Sie entschleunigt und entspannt durch den (Arbeits-)Tag gehen, gibt es diesen Entspannungsworkshop online direkt ins Büro, Homeoffice oder wo immer Sie sich befinden. Sie brauchen nichts weiter, als einen PC / Tablett / Smartphone o.ä. und idealerweise Köpfhörer.

Je nach Tag und Situation gibt es Entspannungsübungen im Sitzen, Stehen oder leichte Bewegungsübungen, um frisch durch den restlichen (Arbeits-)Tag zu gehen. Es braucht keine besonderen Vorkenntnisse, Räumlichkeiten o.ä. Alles ist möglich und jede*r ist willkommen!

Termin: 29. September, 13., 20. und 27. Oktober 2020 um 13.00 Uhr für rund 30 Minuten

Ort: da wo Sie sind - online

Einwahldaten kommen bei verbindlicher Anmeldung unter kontakt@julia-philipp.de kurz vor dem Termin direkt per E-Mail

Preis: 28 € für alle vier Termine oben genannte Termine / 8 für einen Einzeltermin

Verbindliche Anmeldung unter kontakt@julia-philipp.de

Gestärkt durch den Herbst

Achtsamkeitsworkshop, online

Der Herbst hält Einzug und zur Stärkung gibt es weiterhin einen Achtsamkeitsworkshop, mit vier Einheiten zu jeweils 75 Minuten, diesmal online. Die Abende werden unterschiedlich verlaufen und setzen sich aus Informationen zu der Achtsamkeitslehre, Hinweise zur Vertiefung und im Wesentlichen aus Übungen im Sitzen, Liegen, Stehen und Gehen zusammen. Es finden Meditationen, Body Scan und leichte Bewegungsübungen, in erster Linie aus dem Qi Gong, statt.

Der Workshop ist ideal für Einsteiger*innen oder Menschen, welche die Achtsamkeitspraxis in gemeinsamer Runde auffrischen oder wiederbeleben wollen.

Da die Termine onlien stattfinden, möchte ich Sie bitten, selbst für Ruhe zu sorgen, sich so einzurichten, dass Sie den Raum für sich haben. Stellen Sie mögliche Störfaktoren wie Handy, Telefon o.ä. ab und lüften Sie gerne erstmals durch. Wenn Sie wollen, nehmen Sie sich Zeit und richten Sie sich den Raum schön ein, zünden vielleicht eine Kerze an. Legen Sie sich eine Matte / Unterlage, eine Decke und ein (Meditations-)Kissen bereit.

Für den restlichen Abend empfehle ich, sich nichts weiteres mehr vorzunehmen.

Übrigens: durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis können Sie erlenen,

sich mehr abzugrenzen
für Wohlbefinden sorgen
den eigenen Bedürfnissen verstärkt zu folgen
mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln
frühzeitig auf Körpersignale zu reagieren und
Ihre Gesundheit somit langfristig stärken

Entsprechend kann es von Vorteil sein, direkt alle vier unten genannten Termine im Paket zu buchen.

Termine: 8. / 15. / 22. / 29. Oktober 2020 jeweils um 19.15 Uhr für 60 Minuten

Ort: wo Sie sind - online

Preis: 48 € für alle vier oben genannten Termine / 13 € für einen Einzeltermin

Verbindliche Anmeldung unter kontakt@julia-philipp.de

Zeit draußen

Achtsame Herbstwanderung, entlang der Isar

Ein halber Tag in der Natur - entschleunigt, raus aus der Stadt. Zur Ruhe kommen, den Blick nach innen richten und mit allen Sinnen, das Umfeld erfassen. Wir gehen mal langsam, mal schnell, mal in Stille. Wir halten inne, erfassen die Natur, mit all ihren Farben und Formen. Wir machen Atemübungen und gehen auch in Stille, dazwischen gibt es Zeit zum Stehen sowie zur individuellen Reflexion. Wir gehen soweit, wie wir kommen und fahren auf jeden Fall mit öffentlichen Verkehrsmitteln zurück.

Ich empfehle Ihnen, sich für den Tag nichts weiter vorzunehmen, die Uhr zu Hause zu lassen und das Handy im Flugmodus.

Ich freue mich auf eine entschleunigte, bewusste Wanderung mit Ihnen, die Isar entlang.

Termin: 17. Oktober 2020, 13.30 Uhr bis etwa 18.30 Uhr

Bei Starkregen, schlechten Wegebedingungen o.ä. wird die Wanderung verschoben. Ersatztermin ist voraussichtlich der 24. Oktober 2020. Mehr Informationen bei verbindlicher Anmeldung.

Ort: entlang der Isar - von der belebten Stadt, dem Deutschen Museum aus, nach Thalkirchen und weiter Flussabwärts

Preis: 60 € ausschließlich für die Wanderung - 90 € für die Wanderung mit telefonisch / online Coaching (Nach-)Gespräch von 30 Minuten

Verbindliche Anmeldung: unter kontakt@julia-philipp.de - gerne auch telefonisch unter 0176 24433607

Achtsames Wochenende - mehr Ruhe und Gelassenheit

in Kooperation mit der MVHS / dem ÖBZ

Sie lernen verschiedene Formen der Achtsamkeit kennen anhand meditativer Übungen im Sitzen, Gehen und Liegen. Auch eine Außeneinheit im Garten des ÖBZ ist vorgesehen. So kann mit allen Sinnen das eigene Sein erfahren werden. Die Übungen können zudem im Alltag angewandt werden, um Ruhe und Gelassenheit unterstützen.

Termin: 06. und 07. Februar 2021, jeweils von 11 bis 17 Uhr

Ort: Ökologisches Bildungszentrum (ÖBZ), Engelschalkingerstr. 166

Teilnehmeranzahl: 8 Personen

Mehr zum Preis bzw. zur direkten Anmeldung auf der Seite der MVHS.

Bei Bedarf biete ich gerne Einzeltermine für die Achtsamkeitspraxis als auch für Coachings und die Beratung in gesunder, bewusster Lebesführung an. Auf Grund der aktuellen Entwicklungen biete ich diese Termine in erster Linie telefonisch / online an.

Melden Sie sich gerne unter meinen Kontaktdaten bei mir, alles weitere bespreche ich gerne mit Ihnen direkt.